Règles Douloureuses – Guide 2024 pour comprendre et soulager
Vous souffrez de douleurs menstruelles chroniques ? Rassurez-vous les filles, vous n’êtes pas seules, c’est le cas de près de 80 % des femmes en âge de procréer. Les règles douloureuses ne sont pas une fatalité, loin de là. Ici, je partage avec vous tous mes conseils pour soulager vos crampes pendant les règles mais aussi concernant l’hygiène féminine en général !
Définition
Les règles douloureuses ou la dysménorrhée, qu’est-ce que c’est ?
Ce terme un peu barbare désigne en fait les douleurs abdomino-pelviennes avant et pendant la période de menstruation. On parle plus couramment de règles douloureuses. Les crampes peuvent commencer un peu avant les pertes de sang et durent un à deux jours. Les douleurs menstruelles sont les plus aiguës lorsque les règles sont abondantes.
Pour ma part, je ressens souvent une douleur dans le bas du ventre et au niveau des lombaires, dans le creux du bas du dos. Pour certaines femmes, la douleur s’étend même jusque dans les cuisses. Pour la vaste majorité des femmes, la dysménorrhée est assez inconfortable, mais reste tout de même gérable. Mais beaucoup d’entre nous ressentent une telle gêne qu’elles doivent modifier leurs habitudes de vie. Selon une étude sérieuse, près de 15 % des femmes ressentent des douleurs intenses.
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Les deux types de dysménorrhée
La plupart d’entre nous connaissent un mal de ventre, appelé dysménorrhée primaire, mais certaines femmes traversent un véritable calvaire. On parle alors de dysménorrhée secondaire.
La dysménorrhée primaire
La dysménorrhée primaire correspond à de légères douleurs qui apparaissent chez les jeunes femmes dès leurs premières règles. La dysménorrhée primaire est tout à fait normale et ne doit pas être source d’inquiétude. La dysménorrhée primaire s’atténue avec les années et en particulier après la première grossesse.
La dysménorrhée secondaire
La dysménorrhée secondaire apparaît plusieurs années après la puberté et peut se révéler très incommodante et hyper douloureuse. Des douleurs très intenses, qui débutent avant les règles et qui perdurent plusieurs jours, voire même après la fin des saignements, sont les signes d’une dysménorrhée secondaire. On parle cette fois de maladie.
Savoir
Les symptômes des règles douloureuses
Les symptômes des règles douloureuses sont communs et leur intensité varient d’une femme à l’autre. Les symptômes sont :
- Des crampes dans le bas-ventre, qui peuvent débuter avant les pertes de sang ;
- Des migraines et des maux de tête intenses ;
- Des nausées et des vomissements ;
- Une sensation de fatigue ;
- Une sensation de malaise et de perte d’équilibre ;
- Des diarrhées.
Analyse
Les causes des règles douloureuses
La dysménorrhée primaire est souvent sans gravité. Ça devient un peu technique, alors accrochez-vous les filles. Les prostaglandines, des substances qui agissent sur le tonus musculaire, notamment dans la cavité utérine, sont sécrétées pour provoquer des contractions dans l’utérus et décrocher la muqueuse utérine. C’est ce phénomène qui déclenche les règles. Un excès de prostaglandines déclenche une contraction utérine anormale. Cela prive les muscles d’oxygène, ce qui est à l’origine des douleurs menstruelles.
Pour la dysménorrhée secondaire, les causes des douleurs pendant les règles peuvent être diverses. Si les règles sont plus douloureuses que d’habitude, la cause peut être :
- Un stérilet mal placé ;
- Un changement de moyen de contraception ;
- Une adénomyose, soit une endométriose dans l’utérus ;
- Un polype de l’endomètre utérin ;
- Une endométriose ;
- Un fibrome utérin.
Votre premier réflexe doit être de consulter votre gynécologue pour déterminer ensemble la cause de vos crampes abdominales.
Traitement
Le traitement des règles douloureuses
Pas de panique, chère lectrices, vos crampes abdominales peuvent être facilement soignées.
Je vous donne quelques astuces pour soulager vos douleurs menstruelles tout en faisant attention à l’hygiène féminine qui est au coeur de nos préoccupations.
Les médicaments
Il existe plusieurs solutions médicamenteuses pour vous aider à vivre vos règles en toute sérénité. Je vous en présente 3 :
- Antadys : cet anti-inflammatoire est prescrit sur ordonnance pour calmer la dysménorrhée. Cet antalgique peut aussi être prescrit pour réduire les maux de tête. Le principe actif de ce médicament, le flurbiprofène, peut à la fois soulager les crampes menstruelles et les migraines, deux des symptômes les plus communs de la dysménorrhée.
- Ibuprofène : ce médicament ralentit la sécrétion de prostaglandines qui provoquent des contractions utérines. Il a donc pour effet de freiner les contractions musculaires, voire même de les arrêter. L’Ibuprofène, tout comme le flurbiprofène, aide à calmer les crampes abdominales jusqu’à faire disparaître la douleur.
- Spasfon : ce médicament est un antispasmodique, il agit sur les muscles utérins et intestinaux pour soulager les spasmes. Le Spasfon est prescrit sur ordonnance pour les douleurs intestinales et menstruelles. Il est donc recommandé de le prendre si vous souffrez de douleurs abdominales pendant vos règles.
Les patchs contre les règles douloureuses
Ces patchs sont une vraie révélation pour moi. Ils m’aident à avancer dans mon quotidien, en particulier au travail (je passe des heures debout sur mon stand dans les salons beauté), et ce malgré les douleurs pelviennes.
Urgo Moon
Le patch Urgo Moon se place sur les zones douloureuses du ventre et diffuse un très faible courant électrique. Cette méthode non-médicamenteuse, appelée électrothérapie, permet de soulager les tensions instantanément et durablement. Les électrodes diminuent la transmission par le système nerveux de la douleur tout en stimulant la sécrétion des endorphines, favorisant le bien-être.
Gynopatch
Le Gynopatch se présente sous forme d’un patch chauffant à coller sur la culotte. Il libère une chaleur diffuse tout au long de la journée pour soulager les douleurs pelviennes liées au syndrome prémenstruel et à la dysménorrhée. C’est une solution naturelle et discrète pour celles d’entre vous qui doivent continuer à aller au travail malgré leurs règles douloureuses.
Soulager
Comment soulager les règles douloureuses naturellement ?
Heureusement, beaucoup de solutions naturelles existent pour remédier aux règles douloureuses.
Les massages
C’est bien connu, les massages ont un effet relaxant. Alors, pourquoi ne pas se faire masser pendant vos règles ? En plus du massage classique, des médecins ont mis au point des techniques de massage pour délier les tensions des règles. L’avantage, c’est que vous pouvez vous auto-masser. Massez directement la zone douloureuse par mouvements circulaires sur le bas-ventre. Si cette zone est trop douloureuse, stimulez par réflexologie les points liés à la zone pelvienne sur vos pieds.
Les huiles essentielles
Pour atténuer les maux dus aux menstruations, je vous recommande l’huile essentielle d’estragon. Ces effets anti-inflammatoires et antispasmodiques diminuent les crampes. Déposez une goutte sous la langue pour ressentir ses bienfaits. L’huile essentielle d’estragon peut aussi être appliquée par voie cutanée : mélangez-la à une huile végétale et massez délicatement votre bas ventre.
Les infusions
Côté infusion, la sauge est une plante miracle. Les propriétés oestrogéniques aident à réguler le cycle et les crampes pendant les règles. Infusez pendant 10 à 15 minutes une cuillère de feuilles de sauge séchées dans une tasse d’eau bouillante. Buvez deux à trois tasses par jour. L’achillée millefeuille en infusion aide aussi à traiter les symptômes des règles douloureuses.
La chaleur
La chaleur permet de détendre les muscles qui se contractent avant et pendant les menstruations. Avec un patch, ou une bouillotte, placé sur le bas ventre, la chaleur détend les muscles de l’utérus et aide à réduire les crampes pelviennes. Cette méthode naturelle est aussi très efficace.
L’homéopathie
Les plantes offrent un traitement naturel durant le cycle menstruel. L’homéopathie permet de réduire l’intensité des crampes utérines. Pendant les règles, je vous conseille de prendre de l’Actea racemosa ou bien le Folliculinum. Pour soulager les symptômes prémenstruels, tournez-vous vers la Nux vomica.
F.A.Q.
Foire Aux Questions : Règles douloureuses
Existe-t-il des culottes menstruelles spécialisées pour les règles douloureuses ?
A proprement parlé, non, il n’existe pas de culottes pour les règles douloureuses. Mais nous pouvons affirmer que les meilleures culottes menstruelles sont tout à fait adaptées à certains effets des règles douloureuses comme les saignements abondants.
Le mal de ventre est-il un symptôme normal des règles douloureuses ?
Le mal de ventre est le symptôme commun des douleurs menstruelles. Les douleurs abdominales touchent environ 75 % des femmes fécondes. Il est provoqué par une contraction trop intense des muscles de l’utérus, comme je l’explique dans le paragraphes qui explique les causes des règles douloureuses.
Quelle est la meilleure position pour dormir quand on a ses règles ?
Pour soulager les crampes abdominales, je vous conseille de dormir allongée sur le côté avec les jambes repliées vers l’abdomen, pour arrondir légèrement la colonne vertébrale. La position fœtale est la meilleure position pour dormir pendant vos règles.
Quel est le médicament le plus efficace contre les règles douloureuses ?
La prise de médicament n’est pas anodine pendant les règles. Je vous recommande de parler de vos règles douloureuses avec votre médecin généraliste et votre gynécologue, pour déterminer la cause de vos douleurs et le médicament adéquat. Il est possible de prendre de l’Antadys et de l’Ibuprofène sans ordonnance.
Comment ne plus avoir mal au ventre pendant les règles sans médicaments ?
Vous êtes chanceuse ! Les remèdes naturels pour soulager les douleurs menstruelles sont de plus en plus efficaces et accessibles. De la réflexologie, à l’électrothérapie, en passant par l’homéopathie et les soins par la chaleur. Choisissez le traitement naturel qui vous convient le mieux pour soulager vos maux dus aux règles.
Les règles douloureuses sont-elles un problème fréquent chez la jeune femme ?
Les douleurs menstruelles sont très fréquentes chez les jeunes filles, au moment des premières règles à la puberté. Les bouleversements hormonaux causent des troubles qui peuvent provoquer des douleurs au bas-ventre très intenses. En vieillissant aussi, dans la période pré-ménopause, à nouveau le chamboulement hormonal peut causer des menstruations très douloureuses.
Est-ce que le congé menstruel existe en France ?
Le Japon est le pionnier des congés menstruels. Depuis 1947, le congé menstruel est inscrit dans la loi. D’autres pays ont aussi adopté une loi sur le congé menstruel, comme l’Indonésie, la Corée du Sud et Taiwan. En France, le congé menstruel est du ressort de l’employeur. Chaque entreprise peut décider d’instaurer un congé menstruel si elle le souhaite.
Que manger en cas de règles douloureuses ?
Pendant des règles douloureuses, il est recommandé de manger des aliments riches en oméga-3 qui contiennent des prostaglandines anti-inflammatoires. Plusieurs études ont démontré que les femmes mangeant beaucoup d’aliments d’origine marine souffrent moins de dysménorrhée. Les poissons comme le hareng, les sardines et le saumon sont particulièrement riches en oméga-3.
Quand faut-il consulter son médecin en cas de règles douloureuses ?
Il est recommandé de parler de vos douleurs menstruelles avec votre gynécologue. Qu’il s’agisse de légères crampes ou de puissantes contractions utérines, consultez un médecin pour vos douleurs menstruelles. Ne restez pas seule, les professionnels de la santé peuvent vous aider à combattre les symptômes des règles douloureuses.
Peut-on prévenir des douleurs menstruelles ?
Oui, les méthodes naturelles permettent à la fois de prévenir et de soulager les douleurs dues aux règles. Ne laissez pas dame nature prendre le dessus. Les muscles de l’utérus peuvent être détendus grâce à la réflexologie, l’homéopathie, la chaleur, les massages, etc.
